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原來我們常吃的這4種水果,才是好身材的攔路虎,看完漲知識了

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-03-26  作者:志誠談美味  瀏覽次數:3086
核心提示:最近幾年,減肥的人群越來越多。而大家比較常用的一種方法,就是天天多吃水果,甚至一日三餐都用水果來代替,大家認為這樣的做法
 最近幾年,減肥的人群越來越多。而大家比較常用的一種方法,就是天天多吃水果,甚至一日三餐都用水果來代替,大家認為這樣的做法既能夠給我們減少主食量,還能不餓肚子,所以一定會減肥的,然而實際上,如果水果超過了正常的食用量,水果中的糖分也會增加肥胖的發生幾率。

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portant;">而且,有很多水果其實并不適合減肥,甚至吃到肚子里比肉都容易長胖,而我們卻一日三餐都在吃,把它們當作減肥圣器,那真是減肥路上最大的攔路虎了。今天我們就來細數一下那些更容易長肉的水果。

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portant;">1、牛油果之前網上有這樣一個帖子《極端殘酷但是超有效的牛油果減脂法》,說7天體脂率就降了4.2斤,這么看來效果確實非常顯著,那到底是不是真的呢?

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portant;">我們要明確的是:牛油果能量約為191千卡/100克,它的能量分別是香蕉、櫻桃、西瓜的2倍、4倍、7.3倍,一個牛油果就等于三碗米飯的熱量,所以說牛油果能減肥成功,你自己想想吧!2、香蕉提起香蕉,大家可能立刻會想到:香蕉可以緩解便秘,香蕉可以有助于減肥,香蕉可以排毒,香蕉可以幫助消化……

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portant;">可事實如此嗎?我們來看一下:100g香蕉熱量大約是93kcal,含糖20.8g,100g米飯(熟)熱量大約是116kcal,碳水含量25.6g,吃香蕉跟吃米飯好像沒差別,所以,認為香蕉減肥而以香蕉代主食的就適可而止吧!3、西瓜在大家的印象中是不是一直都這樣認為的:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量94%,因此可以幫助排除體內多余的水分,使腎臟功能維持正常的運動,消除浮腫的現象。而且西瓜的熱量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦!

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portant;">事實呢?西瓜含大量果糖,吃一斤西瓜的熱量相當于吃一碗米飯的熱量,尤其是在睡前如果吃西瓜過多會使胰島素上升,促進脂肪合成,再加上夜間運動量減少,脂肪就容易堆積在腹部。因此吃西瓜不能過量,一般每天吃西瓜最多500克。4、榴蓮一塊榴蓮的重量大約在200克左右,200克榴蓮的熱量為294大卡,相當于平時中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量,因此吃榴蓮的帥哥美女們要注意了,除非你腸胃吸收能力較差,吃再多也不會長胖,一但吸收能力較好,那長幾斤也比較正常,吃了就不要抱怨了。

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portant;">除了上面這幾種水果,還有龍眼,葡萄,荔枝等都不適合減肥期間食用,所以用水果代替主食來減肥的話,一定要選擇正確的水果,比如:蘋果、梨、圣女果、獼猴桃比較合適。最后提醒大家,食用所有食物都要適量,最健康的減肥方法還是鍛煉哦!

 

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